Жив ли Христос?
Воскрес ли Христос из мертвых?
Исследователи изучают факты

Иисус Христос объявил:
Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь.
Кто же Он на самом деле ?

Важные Материалы о Жизни и Смерти.

Средства физического воспитания и спортивной тренировки

Средства физического воспитания и спортивной тренировки

text_fields
text_fields
arrow_upward

Средство — это то, с помощью чего достигается поставленная цель.

К средствам физического воспитания относятся:

  • физические упражнения,
  • естественные силы природы и
  • гигиенические факторы.

Физические упражнения являются основным средством. Они пред­ставляют собой двигательные действия, при помощи которых осуществля­ется направленное воздействие на занимающихся. Главным условием эф­фективности физических упражнений является их многократное повторе­ние.

Классификация Физических упражнений

text_fields
text_fields
arrow_upward

Физические упражнения классифицируются по ряду признаков:

  1. По целевой направленности — общеразвивающие, спортивные (общеподготовительные, специально-подготовительные, соревнователь­ные, т. е. выполняемые в соответствии с правилами соревнований по дан­ному виду спорта), профессионально-прикладные, восстановительные, рекреационные, лечебные и другие упражнения.
  2. По направленности на развитие отдельных физических и психиче­ских качеств — упражнения, развивающие выносливость, силу и скоростно­силовые способности, быстроту, ловкость, гибкость, а также смелость, ре­шительность и другие качества.
  3. По структуре движений — циклические, ациклические и смешан­ные упражнения.
  4. По направленности на развитие отдельных мышечных групп — уп­ражнения для мышц туловища, шеи, верхних и нижних конечностей.
  5. По режиму работы мышц — динамические (при которых мышцы, укорачиваясь, работают в преодолевающем режиме, а, удлиняясь — в усту­пающем), статические (при которых длина активных мышц остается неиз­менной), комбинированные (сочетающие оба режима) упражнения.
  6. По механизму энергообеспечения — упражнения аэробного, ана­эробного и смешанного характера.
  7. По зонам мощности — упражнения малой, умеренной, большой, субмаксимальной, максимальной мощности.

Естественные силы природы (солнечная радиация, воздушная и вод­ная среда) служат средством укрепления здоровья и повышения работо­способности. В процессе физического воспитания и занятия спортом они используются в двух направлениях:

  • как сопутствующие условия (тренировка на открытом воздухе, в высокогорье), усиливающие воздействия физических упражнений;
  • в виде специальных процедур закаливания (воздушных и солнеч­ных ванн, водных и других процедур).

Гигиенические факторы, включающие соблюдение правил личной и общественной гигиены, также влияют на эффективность выполняемых фи­зических упражнений.

Иисус Христос объявил: Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь. Кто же Он на самом деле ?

Жив ли Христос? Воскрес ли Христос из мертвых? Исследователи изучают факты