Современные системы физических упражнений

Атлетическая гимнастика и аэробика

Атлетическая гимнастика и аэробика (система аэробных упражнений) — это самые распространенные и популярные на сегодняшний день среди мужчин и женщин системы физических упражнений. Это объясняет­ся их доступностью, высокой эффективностью и престижностью занятий.

Данные системы имеют как оздоровительно-корригирующий, так и соревновательный варианты. Подробно они рассмотрены далее при изложении методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Фитнесс

Слово «фитнесс» в переводе с английского означает «готовность».

Смысл фитнесса заключается в приобретении человеком способности совершать значительную физическую работу с достижением оздоровительного эффекта.

Основой фитнесса и его главной составной частью являются аэробные упражнения, сопровождающиеся повышенным потреблением кислорода. Они дополняются упражнениями на развитие силы, силовой выносливости и гибкости. Большое внимание уделяется вопросам питания.

Оздоровительный эффект заключается главным образом в укреплении сердечно-сосудистой системы. В фитнессе, подобно аэробике, существуют оздоровительные и соревновательные программы.

Шейпинг

Шейпинг как система физических упражнений был создан в нашей стране в 1988 г. Он сочетает в себе упражнения атлетической гимнастики, аэробики, а также принципы здорового питания, искусство, моду, концепцию ухоженной внешности.

Упражнения подбираются индивидуально с использованием, как правило, компьютерных технологий. Занятия шейпингом в основном направлены на коррекцию фигуры на повышение физической привлекательности женщины.

Стретчинг

Слово «стретчинг» в переводе с английского означает «растягивание».

Эта система физических упражнений менее распространена по сравнению с предыдущими.

В стретчинге используются главным образом упражнения на растягивание мышц, повышение подвижности суставов и улучшение гибкости. Упражнения выполняются в спокойном темпе и способствуют снятию нервно-эмоционального напряжения. Стретчинг может применяться для разминки и восстановления.

Калланетика

Калланетика названа по имени автора этой системы американки Каллан Пинкней.

В последнее время эта система упражнений приобрела большую популярность в Америке и Европе и составляет конкуренцию аэробике.

Калланетика — это программа из 30 специальных упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий вначале два раза, а в дальнейшем один раз в неделю. Упражнения выполняются в статическом, а затем в динамическом режиме, причем используется до 100 повторений. Цель калланетики — снижение массы тела, улучшение формы бедер, живота и бюста женщины.

Иисус Христос объявил: Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь. Кто же Он на самом деле ?

Жив ли Христос? Воскрес ли Христос из мертвых? Исследователи изучают факты

РЕКЛАМА