Жив ли Христос?
Воскрес ли Христос из мертвых?
Исследователи изучают факты

Иисус Христос объявил:
Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь.
Кто же Он на самом деле ?

Важные Материалы о Жизни и Смерти.

Основные параметры физических нагрузок

Основные параметры физических нагрузок

text_fields
text_fields
arrow_upward

Под физической нагрузкой понимается определенная величина воз­действия физических упражнений на организм занимающегося.

Физическая нагрузка имеет два основных параметра

  1. объем и
  2. ин­тенсивность.

Оба этих параметра отражают, с одной стороны, совершае­мую работу, т. е. внешнее проявление нагрузки, а, с другой — возникающие при этом функциональные сдвиги в организме, т. е. внутреннее проявление нагрузки.

Необходимо отметить, что одинаковая по объему и интенсивности физическая работа вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, разной степени тренированности. Таким образом, при планировании объема и интенсивности нагрузки должны учитываться обе её стороны, т. е. внешние и внутренние показатели.

Объем физических нагрузок

text_fields
text_fields
arrow_upward

Объем нагрузки характеризуют:

  • внешние показатели — суммарный километраж за одно занятие или какой-то другой отрезок времени;
  • количе­ство повторений упражнения (подъемов штанги, элементов гимнастиче­ской комбинации, атакующих и защитных действий в спортивных играх и единоборствах);
  • суммарный вес отягощений;
  • продолжительность занятия; общее количество занятий;
  • внутренние показатели — суммарный расход энергии;
  • суммарное число сердечных сокращений и т. п.

Интенсивность физических нагрузок

text_fields
text_fields
arrow_upward

Интенсивность нагрузки характеризуют:

  • внешние показатели — ско­рость передвижения (в беге, плавании, лыжных гонках);
  • темп игры или боя (в спортивных играх и единоборствах);
  • вес отягощений (в упражнениях со штангой, гантелями, набивными мячами, на тренажерах и т. п.);
  • длина и высота прыжков;
  • дальность метаний;
  • моторная плотность занятия (отно­шение времени, затраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятия);
  • внутренние показатели — ЧСС, величина энергозатрат в единицу времени и т.п.

Иисус Христос объявил: Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь. Кто же Он на самом деле ?

Жив ли Христос? Воскрес ли Христос из мертвых? Исследователи изучают факты