Жив ли Христос?
Воскрес ли Христос из мертвых?
Исследователи изучают факты

Иисус Христос объявил:
Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь.
Кто же Он на самом деле ?

Важные Материалы о Жизни и Смерти.

Методы оценки быстроты и гибкости

Методы оценки быстроты

text_fields
text_fields
arrow_upward

Существуют методы оценки элементарных и комплексных форм бы­строты.

Быстрота двигательной реакции и одиночного движения

Быстрота двигательной реакции и одиночного движения оценивают­ся посредством «эстафетного» теста.

В положении стоя сильнейшая рука с разогнутыми пальцами, ребром ладони вниз, вытянута вперед.
На расстоянии 1-2 см от ладони обследуемого удерживается 40-сантиметровая линейка.
Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ла­дони.
В течение 5 с после предварительной команды линейка отпускается.
Испытуемый сжимает пальцы и задерживает линейку.
Измеряется рас­стояние от нулевой отметки до ладони.

Для мужчин результат 9 см счита­ется отличным, 12 — хорошим, 15 — удовлетворительным;
для женщин ре­зультат 14 см считается отличным, 16 — хорошим, 18 — удовлетворительным.

Оценка дистанционной скорости

Для оценки дистанционной скорости студентов обычно используется бег на 100 м. О стартовом ускорении и дистанционной скорости также да­ют представление бег на 30м с низкого старта и сходу (табл. 10).

Таблица 10 Оценка быстроты студентов по результатам контрольных упражнений
Таблица 10 Оценка быстроты студентов по результатам контрольных упражнений

Оценка в 5 очков соответствует высокому уровню развития быстроты, ниже 1 очка — неудовлетворительному.

Методы оценки гибкости

text_fields
text_fields
arrow_upward

Подвижность позвоночного столба

Подвижность позвоночного столба определяется следующим об­разом.
Из положения стоя на гимнастической скамейке или подставке вы­сотой 30-40 см, ноги вместе, выпрямлены в коленях выполняется наклон вперед до касания сантиметровой шкалы как можно ниже нулевой отметки (уровня стоп).
Поза должна удерживаться не менее 2 с.

Для мужчин каса­ние ниже нулевой отметки на 7 см соответствует отличной оценке, 5 — хорошей, 3 — удовлетворительной;
для женщин 11 см соответствует отличной оценке, 8 — хорошей, 3 — удовлетворительной.

Подвижность тазобедренных суставов

Подвижность тазобедренных суставов определяется при выполнении продольного шпагата, туловище прямо. Оценка производится по расстоя­нию между стопами. Кроме того, подвижность тазобедренных суставов характеризуется амплитудой движения ног вперед, назад, в сторону.

Подвижность плечевых суставов

Подвижность плечевых суставов определяется посредством упраж­нения с гимнастической палкой. В положении стоя палка берется впере­ди-внизу хватом сверху и переносится через голову назад до касания спи­ны и обратно. Измеряется наименьшее расстояние между кистями рук, при котором возможно выполнение упражнения. Полученная величина делится на ширину плеч и по этому показателю производится оценка.

Иисус Христос объявил: Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь. Кто же Он на самом деле ?

Жив ли Христос? Воскрес ли Христос из мертвых? Исследователи изучают факты