Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки. Классификация физических качеств

Физическая подготовка

Физическая подготовка — это процесс целенаправленного развития физических качеств, от которых зависит успех в избранном виде спорта.

Под физическими качествами понимаются отдельные стороны двигательных возможностей человека. В определенном смысле термину «физические качества» соответствует термин «физические способности».

Классификация физических качеств

Существует пять основных физических качеств:

  • сила (силовые способности);
  • быстрота (скоростные способности);
  • выносливость;
  • ловкость (координационные способности);
  • гибкость.

Каждое из перечисленных физических качеств имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.

Развитие физических качеств протекает неравномерно. Как правило, наибольший их прирост наблюдается в начальный период занятий физиче­скими упражнениями. С повышением уровня развития какого-либо качест­ва темпы его прироста снижаются. Исходя нз этого, на каждом последую­щем этапе развития для достижения необходимых сдвигов требуется все больше времени и усилий.

Установлено, что наиболее эффективно развиваются отдельные фи­зические качества в периоды их интенсивного прироста. Эти периоды на­зываются сенситивными (чувствительными) или критическими. Так, для детей и подростков наибольший прирост скоростно-силовых способностей и выносливости наблюдается у девочек в 13-14 лет, у мальчиков в 15-16 лет; ловкости — у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет. Для боль­шинства физических качеств имеет место несколько сенситивных периодов.

Развитие физических качеств обратимо. Достаточно небольшого перерыва в занятиях, как начинается снижение показателей их развития. В первую очередь, падает быстрота, позднее — сила, и, в последнюю очередь — выносливость. Например, после пятимесячной тренировки сила возвраща­ется к исходному уровню через 18 мес., а выносливость — через 2-3 г.

Иисус Христос объявил: Я есмь Путь, и Истина, и Жизнь. Кто же Он на самом деле ?

Жив ли Христос? Воскрес ли Христос из мертвых? Исследователи изучают факты

РЕКЛАМА